Egy új kutatás szerint a testmozgásnak nem feltétlenül kell megfelelnie a „fájdalom nélkül nincs nyereség” mottónak ahhoz, hogy előnyös egészségügyi hatásait kifejtse.

A Medicine & Science in Sports & Exercise szakfolyóiratban megjelent tanulmányból az derült ki, hogy a „bizonyos mértékű intenzivitással” végzett testmozgást „kellemesnek” tartják az emberek. Az ilyen jellegű edzés növeli az aerob kapacitást, és javítja a testi egészséget, beleértve a testtömeg-indexet, a vérnyomást és a vérzsírok szintjét.

A kutatást vezető Roger Eston, a Dél-Ausztráliai Egyetem professzora szerint az eredmény azért jelentős, mert ellent mond az Amerikai Sportorvos Társaság azon állításának, mely szerint nincs elegendő bizonyíték annak alátámasztására, hogy a testedzés intenzitásának mértékét az edzés elsődleges módszereként alkalmazzák. Eston professzor azonban úgy véli, döntő bizonyítékkal szolgáltak arra, hogy a testedzés megerőltető hatásának szubjektív átélése javítja az aerob kapacitást.

„A maga nemében egyedülálló kísérlet kimutatta, hogy az önállóan megállapított ritmusban, nyolc hétig heti háromszor fél órás futópados edzés a korábban ülő életmódot folytató alanyokban 17 százalékkal fokozta az aerob kapacitást egy általuk „elég intenzívnek” értékelt ritmusban” – mondta a kutató. Eston szerint a program legfontosabb eleme az volt, hogy a résztvevők kellemesnek ítélték meg a testmozgást. Ez azért számít sokat, mert ha valakinek testmozgást írnak elő, sokkal nagyobb valószínűséggel fogja kitartóan végezni, ha élvezi a mozgást.

A European Journal of Applied Physiology szaklapban közzétett másik tanulmány pedig azt mutatta ki, hogy a testedzés intenzitásának mértéke ugyanolyan hatékonyan méri a szív-érrendszer állapotát, mint a VO2 max teszt. A VO2 max teszt során az alanyt a maximális oxigénfelvétel állapotába juttatják azzal, hogy addig fokozzák a futópad teljesítményét, amíg a személy fizikailag nem bírja az iramot. Ez az ülő életmódot folytatók és az idősek számára kockázatos lehet. Az új kutatás azonban bebizonyította, hogy amikor a résztvevők négy növekvő, szubjektíven meghatározott intenzitású ritmus közül választhattak az edzés közben, a szakértők megbízhatóan előre tudták jelezni maximális aerob kapacitásukat.

Eston professzor szerint az eredmények a klinikai környezetben is hasznosíthatók, mert az orvosok a szívbetegek és más klinikai környezetekben is alkalmazhatják ezt az előrejelzési protokollt.

Legyen Ön az első hozzászóló

Hozzászólás

A hozzászólása a cikk témájához kapcsolódjon. A személyeskedő hangú, durva mondatokat tartalmazó hozzászólásokat töröljük. Ne hivatkozzon a saját webhelyére. Az ilyen hozzászólásokat ugyancsak eltávolítjuk. Nyomja csak meg a böngészője *Frissítés* gombját, ha új biztonsági kódra van szüksége, mielőtt a 'Küldés' gombra kattint. Ne feledje, hogy a fenti műveletre csak abban az esetben van szükség, ha rosszul írta be a biztonsági kódot.
Név
Email
Honlap
Cím
BBCode:
Hozzászólás
	Nem kérek értesítést emailben az új hozzászólásokról

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved